banany na mase

[...] szkola to nie problem, robisz kanapki z razowca + duzo wedliny/twarogu + jaja na twardo + banany - zabraknie Ci przerw, zeby to wszystko wszamac. swoje cele osiagniesz bez problemu, jak bedziesz sie trzymal wskazowek diety na mase. z crea za wczesnie zaczales, [...]

[...] że za mało tłuszczy?:) - myśle ,ze 0.8g tluszczu na 1kg/mc jest odpowiedni zwłaszcza ,ze to ma być cykl na redukcje a nie na mase.. pozdro ;) Dabadu - Najwięcej węgli dodaj w śniadaniu i posilku przed treningowym ;p - węgle przed żeby miał siłe na dorby trening ,a po treningu od razu węgle ale to proste takie jak carbo , banany czy miód

[...] ok 20 bo wczesniej nie moge taka praca trening z dojazdem do domu wychodzi mi 2 godz wiec ok 22 jestem w domu. Zaraz po treningu jeszcze na silowni jem zazwyczaj 3 srednie banany po dojechaniu do domu ok 30 min 40 g proteinowej odzywki whey protein, i teraz co mam zjesc kolejne powiedzmy 100g wegli i ok 40g protein jak w normalnym posilku jak [...]

[...] dla Twoich mięśni. Podstawowy suplemnet, którego potrzebujesz to aminokwasy rozgałęzione bcaa (Hi-Tec - BCAA Powder, polecam smak mango) Bardzo dobrze, że po treningu jesz banany. Może to być też ryż, wafle ryżowe, jakieś inne owoce lub owoce suszone. Jednak jogurt nie jest najlepszym rozwiązaniem w posiłku po treningowym. Jedz go rano, przed [...]

[...] wczoraj. Na śniadanie trochę makaronu z jajami w formie smażonej z patelni, potem jabłka i piersi z chlebem i surówką, na przed treningowy fura ziemniaków i udko, po treningu niedawno 2 banany i białko z puchatkiem (mniam!), a zaraz se jakąś kolację zrobie, chyba samo mięso z surówką i oliwy trochę, bo nie chce mi się kombinować niż już. Pozdro.

[...] mc treningu kupiłem dymatize super mass gainer, ale właściwie to mi nic to nie dało. Ogólnie na apetyt nie narzekałem, jadłem dużo kanapek z szynka, ryżu,piersi z kurczka , banany i to wszystko.W ogóle jadłem kiedy chciałem i co chciałem. Podobno jedna z teorii żywienia mówi że powinniśmy jesc to na co mamy ochotę Tak wiec sporo [...]

[...] 150g fileta + 30ml oliwy z oliwek + warzywa 3. 50g ryżu brązowego + 150g fileta + 30ml oliwy z oliwek + warzywa 4. 50g ryżu brązowego + 150g fileta + warzywa TRENING 5. 1-2 banany 6. makaron durum 3-4 garście + 200g mintaja 7. Twaróg półtłusty 125-150g + 30ml oliwy z oliwek + warzywa Dni nietreningowe: 1. Płatki owsiane 75g + 8 orzechów włoskich [...]

Serniczek bananowy :) 100 gram twaróg bialy chudy 20 gram odzywka bialkowa (ja uzywam kokoswoej) banany 200gram zelatynka 20gram cynamon + ewentualnie stewia 1.Zelatyne 10 gram rozuszczamy w goracej wodzie a twaróg odzywke i cynamon odwazamy do miski. 2.Rozpuszczona zelatyne dolewamy do twarogu i dodatkow i blendujemy 3.Wlewamy do foremki i do [...]

[...] po prostu czasu, więc robię na szybko jakieś kanapki z chleba orkiszowego, plasterka szynki i ogórków, bez masła. Potem w szkole jem dokładnie takie same kanapki + jabłko/banany. Na obiad smażony kurczak w panierce z torebką ryżu + oczywiście warzywa/ ewentualnie specjały siostry, która również jest na diecie, ale teraz dokładnie Ci nie [...]

[...] bez treningu, chociaż trochę sobie pojeździłem rowerem z kolegami więc można to podciągnąć pod aeroby na masę Dieta: 1. 4 jajka, chleb pełnoziarnisty 4 kromki, pasztet, 2 banany, mleko 2. orzechy włoskie, suszone morele 3. wołowina, makaron pełnoziarnisty, sos pomidorowy 4. owsiane z mlekiem, 4 jajka 5. twaróg półtłusty, pomidor, olej sezamowy [...]

[...] diecie na masę? Tak?/Nie?/Od biedy? Jeśli nie boisz się wariacji żołądkowych to raz na jakiś czas jak najbardziej Co lepiej wziąć bezpośrednio po treningu - carbo czy banany? Do tej pory(treningi rano) do śniadania(jajecznica-4 jajka,chleb razowy 100g,masło orzechowe) dorzucam 50g carbo rozrobione z sokiem pomarańczowym(ok 250ml),po [...]

[...] z ½ workiem ryżu i warzywa Podwieczorek – coś słodkiego Kolacja – tuńczyk z kukurydzą i ½ workiem ryżu WTOREK Śniadanie – 2 banany i ser biały tłusty pół kostki z kawą lub herbatą Lunch – sałatka warzywna Obiad – grilowana pierś kurczaka, 1 worek ryżu, sałatka warzywna ta sama [...]

[...] moja masa aż do końca stycznia. Od 17.11. ustawiłem kaloryczność na 3800kcal. W dni treningowe i beztreningowe taka sama miska tylko będę jadł w dni beztreningowe o 2 banany mniej które spożywam po treningu i 50 g węgli mniej. Muszę zamienić organizm w maszynę do spalania. Obiecałem sobie zero cukrów jakichkolwiek oraz czitów, cisteczek [...]

[...] jajko, marchewka duszona, masło. Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba, ryż/ziemniaki, warzywa gotowane na parze, smalec Co jako przekąskę : suszone owoce (morele, figi), banany, winogron, kiwi, żelki. Co jako deser : nie jadam deserów ani słodyczy Ograniczenia żywieniowe : wysoki cholesterol Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

[...] posiłek 85g płatek owsianych +0,5 l mleka 2% , jajko, 125g sera białego (chudego), 10 ml oliwy z oliwek II posiłek Chleb ciemny pełnoziarnisty 100g, 85g piersi z kurczaka, 2 banany(150-200g), 40g orzechów włoskich III posiłek Gainier "whey mass builder" 105g, 26g nasion słonecznika, 25 g orzechów włoskich IV posiłek (przedtreningowy) [...]

[...] zasypiam, czuje sie bardziej wypoczety z rana ;-) podobno ma dodatkowo dzialanie anaboiczne, ale jak ktos juz pisal byloby trzeba baardzo duze dawki przyjmowac juz nie tylko banany, ostatnio zaczalem truskawki szamac na mase 8-) ciezki tydzien przede mna, dzisiaj i jutro godzina 22 powrot do domu i zaraz trzeba spac... mam nadzieje, ze chociaz 3 [...]

[...] troche bede musial zejsc. Mateo 1983 Owszem skorzystalem. Przynajmniej z kilku z nich, mase rzeczy powywalalem, az sam sie sobie dziwie ze to wytrzymalem (mleko, suszone banany, morele, prawie zadnych owocow itd.) patryksk8 Dzieki. k3ho A o historie z pierwszych stron. Ja uwazalem, ze lydki majac juz wycisk na boksie nie potrzebuja [...]

[...] chleba białego. I parę ogórków:) Obiad. Połowa piersi kurczaka z makaronem lub 2 kromkami chleba. Do tego sałatka wielowarzywna. Posiłek przedtrenigowy- koktajl. Skład= 2 banany, 1,5 szklanki mleka, 50gr białego sera półtlustego, 20gr płatków czekoladowych lub owsianych( na zmianę), szczypta pieprzu lub łyżka miodu. To w mikser i pijemy:) [...]

banany można jeść one są spoko na mase nic ci nie zaszkodzą chyba że mają chorobe mongolskich bawołów zadziornik poczytaj se posty o diecie ale białko ma napewno mnej kalorii od węgli mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Banany: mają wysokie index glikometryczny. Ale można je jeść, lecz lepsze są inne rodzaje węgli takie jak: makaron. Lolman: odżywki najlepsze z polskich to te, które zawierają białko serwatki, a gainerki to np. Super Whey Gainer - Olimpa Ale same odżywki nic Ci nie dadzą, są one tylko uzupełnieniem diety. Nie zastąpiom Ci porządnego jedzenia. [...]